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        12種日常小事提高記憶力

        來源:網絡 作者: 熱度:
          1.咀嚼

          英國諾森布里亞大學今年初公布的一項研究表明,咀嚼口香糖有助記憶。研究人員認為,嚼口香糖時不斷的咀嚼動作加快了心臟的運動,增加心臟向頭部供應的血液量,從而促進大腦活動,提高人的思維能力。同時,咀嚼促使人分泌唾液,而大腦中負責分泌唾液的區域與記憶和學習有密切關系。腦部的海馬趾細胞,也就是管學習的部分,會隨著年紀漸大而衰微,短期記憶力也會衰退。研究人員用掃描方法,發現咀嚼的動作或下巴的張合,可以增加海馬趾區內的細胞活動,防止其老化。他們對老鼠做了實驗發現,牙齒拔掉的老鼠,在同樣老化的過程中,記憶力不如牙齒完好的老鼠。

          2.平和心態

          美國科學家研究表明:保持心情平靜、沉著,保持精神集中,使大腦獲得良好的休息,有助于提高記憶力。獲得這一良好狀態的一個實用方法是思維按摩。據德國《焦點》雜志2001年11月報道,這種方法會促使鍛煉的人通過運動和觸摸“獲得”隱藏在體內的潛力和能力。具體方法包括用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵,用兩只手的手指觸摸位于發際和眉毛之間的兩個穴位。這些方法會促進血液流動,消除記憶障礙和增強記憶力。當然,提高記憶還與身體條件、周圍環境等因素有關,特別是科學家發現,腦子越用越靈,合理多用腦,會推遲神經系統的衰老,有助于保持和提高記憶力。

          3.睡眠

          美國專家經過研究發現,學習之后睡覺的學生比學習后整夜不眠的人記憶力強。要以正確的方法學習需要適當休息(?),而睡好覺是增強記憶力的起點。專家們將24名志愿者分為兩組,讓他們在60秒鐘內記住顯示在電腦屏幕上隱藏在豎線條中的3條斜線。然后讓其中一組頭天晚上睡覺,另一組不讓睡覺。第二天和第三天晚上兩組人都睡覺。第四天進行測驗,讓志愿者回憶在電腦屏幕上看過的斜線。第一天晚上睡覺的一組人記憶力明顯高于當晚沒有睡覺的人。

          4.音樂

          音樂可以改善機體的狀況,促進思維的發展,使記憶深化。因為人體的大腦是巨大的信息貯存庫,是記憶和思維的重要器官。聽一些輕松愉快的抒情音樂,能使人體內一些有益的化學物質,如乙酚膽堿釋放量增多,乙酰膽堿是細胞之間信息傳遞的一種主要神經遞質,它對改善記憶有著明顯的效果。

          5.少用電子產品

          日本東京第三北品川醫院的筑山節院長表示,近3年來25歲到35歲的年輕人患健忘癥的愈來愈多,而其中大部分人都愛用電子產品。經檢查,這些患者的腦神經細胞沒有任何異常,只是大腦的血流量低。筑山節院長說,患者中多數是從小玩電子游戲、電腦、移動電話等科技產品的年輕一代。他指出,常用電子產品的人大腦利用率低,大腦活動少則血液的流動也相應降低,以至影響到大腦機能。

          6.聊天

          閑聊是大腦的活化劑,閑聊是在寧靜、溫馨、舒適、祥和的環境中進行的。親朋好友即興聊天,互通信息,交換思想,交流感情,會使人處于平和、輕松、友善的氣氛中,有利于消除緊張情緒,增強大腦的活力,開發人的智慧。

          7.補充糖分

          紐約大學的科學家發現,葡萄糖的水平也與記憶力的好壞有關,通過節食或健身來減肥可以改善葡萄糖的正常水平,而保持葡萄糖的正常水平則更加有利于保持良好的記憶力。紐約大學醫學院克維特認為:大腦側面腦室壁上的海馬狀隆起物和人的記憶有關,葡萄糖水平不正常的人記憶力較差,他們的腦室壁上的這種海馬狀隆起物也會相對較小。

          8.考眼力的游戲

          由大量的實踐證明,在堅持玩此類游戲(比如眾所周知的“連連看”)一段時間內,人的記憶力可以迅速提高!這并非虛有其表,不信,你可以試試:當你在前幾次玩得時候,你老忘記剛剛看到的東西,而經過一段時間的訓練以后,你會發現,亂點都能找出一對——為什么?難道是你的運氣突然加強了?其實不是的,那是你的第一感已經提高了。因為你在不久前看到的圖片在你腦海里面“存”了下來,當你再次看到本圖的另外一張圖時,你自然而然手就自動點擊下去,而這也許你腦海都沒反應過來,僅僅是憑借你的記憶力達到的。

          9.健身

          生命在于運動,健身有助于人們保持身材、預防疾病,而最近科學家們還發現了健身的另一個重要功能——防止記憶力衰退。我們都知道健身可以減肥,但同時健身也可以防止記憶衰退。紐約大學醫學院克維特博士認為:我們通常認為人一出生就有大腦,而大腦會隨著人們年齡的增長而逐漸衰退直到死亡,現在我們發現很多因素可以促進大腦的自我更新,而鍛煉身體就是其中的一個促進因素。

          10.經常使用左肢

          左側體操有益記憶,生理學家提倡在日常生活及運動中,要多使用左上肢及左下肢,尤其要多用左手活動,以減輕大腦左半球的負擔,從而加強大腦右半球的協調機能。這是增強記憶力的有效方法。

          11.彈琴

          這是一種非常有利于腦器官的鍛煉方法,彈琴時眼看樂譜,大腦則根據樂譜內容對手指發出種種指令,然后手指與大腦緊密配合做出復雜而快速的動作,這一系列默契的配合和手指的動作,對大腦是一種有效的鍛煉。因而專家們比喻為“大腦在長跑”??茖W家另一新發現:手指與大腦之間有著有機聯系,彈琴動作本身就促進60%以上大腦皮層在積極活動,此時腦部的血液循環比平時可望增加5%—15%,這有利于健腦和增強記憶力。

          12.提高責任心

          關于健忘的問題以上講了很多,但是有時候,記憶力的第一要素其實是“記憶的責任心”。記憶任何東西,首先要有記憶的責任心,也就是記憶方面的向上積極性。許多人都有體驗,一個電話號碼你不想記,你千百次地用它還得去查本。為什么?你根本沒有想記,覺得不需要記,你沒有記憶的責任心。當你沒有責任心的時候,一個東西反復出現,你還是記不住。所以,時時注意提高自己對工作、對事、對人的責任心,對于培養記憶力也是有很大幫助的。

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