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        快速提升記憶的9大法則

        來源:網絡 作者: 熱度:
          在學習過程中,每一個學習者都會面臨記憶的難題,在這里,我們介紹了一個記憶九大法則,以便幫助我們更好地提髙記憶力

          1、利用情景進行記憶

          人的記憶有很多種,而且在各個年齡段所使用的記憶方法也不一樣,具體說來,大人擅長的是“情景記憶”,而青少年則是“機械記憶”。

          比如每次在考試復習前,采取臨陣磨槍、死記硬背的同學很多。其中有一些同學,在小學或初中時學習成績非常好,但一進了髙中成績就一落千丈。這并不是由于記憶力下降了, 而是隨著年齡的增長,擅長的記憶種類發生了變化,依賴死記硬背是行不通了。

          2、利用聯想進行記憶

          聯想是大腦的基本思維方式,一旦你知道了這個奧秘,并知道如何使用它,那么,你的記憶能力就會得到很大的提髙。

          我們的大腦中有上千億個神經細胞,這些神經細胞與其他神經細胞連接在一起,組成了一個非常復雜而精密的神經回路。包含在這個回路內的神經細胞的接觸點達到1000萬億個。 突觸的結合又形成了各種各樣的神經回路,記憶就被儲存在神經回路中,這些突觸經過長期的牢固結合,傳遞效率將會提高,使人具有很強的記憶力。

          3、運用視覺和聽覺進行記憶

          每個人都有適合自己的記憶方法。視覺記憶力是指對來自視覺通道的信息的輸入、編碼、存儲和提取,即個體對視覺經驗的識記、保持和再現的能力。

          視覺記憶力對我們的思維、理解和記憶都有極大的幫助。如果一個人視覺記憶力不佳,就會極大地影響他的學習效果。

          相對視覺而言,聽覺更加有效。由耳朵將聽到的聲音傳到大腦知覺神經,再傳到記憶中樞,這在記憶學領域中叫“延時反饋效應”。比如,只看過歌詞就想記下來是非常困難 的,但要是配合節奏唱的話,就很快能夠記下來,比起視覺的記憶,聽覺的記憶更容易留在心中。

          4、使用講解記憶

          為了使我們記住的東西更深,我們可以把自己記住的東西講給身邊的人聽,這是一種比視覺和聽覺更有效的記憶方法。

          但同時要注意,如果自己沒有清楚地理解,就不能很好地向別人解釋,也就很難能深刻地記下來。所以首先理解你要記憶的內容很關鍵。

          5、保證充足的睡眠

          我們的大腦很有意思,它也必須需要充足的睡眠才能保持更好的記憶力。有關實驗證明, 比起徹夜用功、廢寢忘食,睡眠更能保持記憶。睡眠能保持記憶,防止遺忘,主要原因是因為在睡眠中,大腦會對剛接收的信息進行歸納、整理、編碼、存儲,同時睡眠期間進入大腦

          的外界刺激顯著減少,我們應該抓緊睡前的寶貴時間,學習和記憶那些比較重要的材料。不過,既不應睡得太晚,更不能把書本當做催眠曲。

          有些學習者在考試前進行突擊復習,通宵不眠,更是得不償失。

          6、及時有效地復習

          有一句諺語叫“重復乃記憶之母”,只要復習,就會很好地記住需要記住的東西。不過, 有些人不論重復多少遍都記不住要記住的東西,這跟記憶的方法有關,只要改變一下方法就會獲得另一種效果。

          7、避免緊張狀態

          不少人都會有這種經歷,突然要求在很多人面前發表講話,或者之前已經做了一些準備,但開口講話時還是會緊張,甚至突然忘記自己要講解的內容。雖然說適度的緊張會提高記憶 力,但是過度緊張的話,記憶就不能很好地發揮作用。

          所以,我們在平時應該多訓練自己當眾演講,以減少緊張的次數。

          8、利用求知欲記憶

          有人認為,隨著年齡的增長,我們的記憶力會逐漸減退,其實,這是一種錯誤的認識。記憶力之所以會減退,與本人對事物的熱情減弱,失去了對未知事物的求知欲有很大的關系。

          對一個善于學習的人來說,記憶時最重要的是要有理解事物背后的道理和規律的興趣。一個有求知欲的人即便上了年紀,他的記憶力也不會衰退,反而會更加旺盛。

          9持續不斷地進行記憶努力

          要想提高自己的記憶力,需要不斷地鍛煉和練習,進行有意識地記憶。比如可以對身邊的事物進行有意識的提問,多問幾個“為什么”,從而加深印象,提升記憶能力。

          在熟悉了記憶的九大法則后,我們就可以根據自己的情況作出提髙記憶力的思維導圖了。

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