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        9項可以提高腦力的運動

        來源:網絡 作者: 熱度:
          我們的大腦約有1000億個神經元,成年后神經元細胞會繼續產生和變化。雖然其中一些會隨著年齡的增長而衰退(別擔心!只要身心健康,衰退過程會非常的緩慢)。但是如果我們堅持運動,就可以促進腦細胞的再生!

          9項運動有助于腦力升級,有助于腦細胞再生的運動最顯著的標志——充分調動肢體的有氧運動!

          大腦在行使信息的接受和傳遞功能時,需要大量的氧氣。充分的有氧運動,能讓大腦接收更多的營養物質,提高大腦的記憶和思維能力。

          1、健走

          買一副健走手杖,正式加入Trends Walking行列!

          健走作為一項有效的心肺練習,比較普通的行走,心率至少提高13%,大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖,直立行走的我們也可以充分利用雙手,做到手腳并用四肢協調,促進腦細胞新生。

          普通步行也可以!

          每周3次普通步行,每次30分鐘以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

          2、舞蹈

          我們的運動能力有時候弱于男人,那是因為他們更善用左腦,更容易掌握平衡?! ∪狈Ψ€定的平衡能力,不但肢體動作不靈活,而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展,特別是左腦的組織、推理及理解能力。

          我們和動物不同,動物的很多技能是天生的,比如貓爬樹的本領、青蛙游泳的本領。但我們可以通過后天的學習掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學習我們又鍛煉了大腦。

          3、搏擊

          ●搏擊運動手腦并重、不停地跳動全身活動。

          ●你采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進行的。

          ●你的大腦皮層神經處于最適宜的興奮狀態。

          ●你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍,創造潛能得以發揮。

          ●你自我實現的需要更為強烈,克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。

          ●充分的血氧供應大腦,記憶和思維能力大大增強。

          4、滑雪

          這個世界正朝著我們所向往的平等自由發展。任何人都可以挑戰那些比爾或者查爾斯,挑戰就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動——滑雪開始。

          滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是制造了強烈的成功感,提高應對各種挑戰的自信心。

          附加值:協調性、柔韌性、靈活性同時得到鍛煉。

          5、騎單車

          仔細回憶一下,關于單車的記憶,是不是很美好、愉快?

          研究證明這美好的情緒當時真的產生過,因為適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——騎單車就能產生這種荷爾蒙。

          踩單車的動作可以壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,所以騎車后你會覺得頭腦清楚、思維清晰。

          開寶馬的很可能是送外賣的,騎單車很可能是CEO!這就是華爾街的新氣象!

          6、乒乓球

          你的老板打乒乓球嗎?如果他打乒乓球,你也要抓緊練習,否則你的大腦很可能跟不上他的思維!

          科學研究表明:乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考,促進大腦的血液循環,供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。

          附加值:“最優防近視運動”

          打乒乓球時,眼睛以乒乓球為目標,不停地遠近、上下、左右調節和運動,不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張,促進了眼球組織的血液供應和代謝,能有效地改善睫狀肌的功能。

          7、瑜伽

          “她好像變得更有腦子了。”我們常常會發現身邊有些女人練習瑜伽后變了。這不是錯覺,而是一個事實──美國的研究人員證實:瑜伽可以提高智力水平。這與瑜伽能讓人舒放心情,提高身體控制能力有關。

          研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比后發現:向后屈身的姿勢最有助于改善智力水平。

          8、推薦運動:定向越野

          定向越野是指參加者借助地形圖和指北針,按規定的順序獨立尋找若干個標繪在地圖上的地面檢查點,并以最短的時間完成全賽程的運動。

          定向越野要求參加者有良好的判斷力和學習能力??梢哉f是走出校門后,對數學、天文、地理、生物、物理等知識的再學習和再實踐。

          身體越動越健康,腦子越用越靈活!

          9、游泳

          你一定知道,女人比男人更善于用腦!女人左右腦的腦梁部分粗于男人,因此左右腦可以順利地同時使用。

          左右腦靈活使用一直是我們女人的優勢??墒乾F在我們面臨變成單腦女人的焦慮。因為我們像男人一樣工作,取得成就,我們被迫過多地使用理性化的左腦。而一直讓我們自豪的充滿直覺和靈感的右腦常常處于沉睡中。

          右腦好奇心旺盛并且極富創造力;左腦則是遵從自己一貫的原則。左腦的記憶回路是低速記憶,而右腦是高速記憶,它有“過目不忘”的本事。

          游泳能促進腦細胞的發育。水對外周血管的按 摩和刺激能夠提高我們神經系統對外界的反應能力,促進右腦的開發和使用。

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