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        如何科學用腦_別等到大腦生銹的時候才來訓練大腦

        來源:網絡 作者: 熱度:
          晃一晃腦子,有沒有聽到機器生銹般的咔咔聲響?

          實踐證明,腦子越用越靈。如果每天無所事事,腦的功能就要衰退。學如逆水行舟,不進則退。和身體不勤,久而久之造成四肢肌肉萎縮一樣,腦功能特別是記憶力也會衰退。

          大腦的記憶潛力是很大的,多用腦是挖掘潛力的重要手段,常鍛煉記憶力就會提高。

        如何科學用腦
         
          因此,我們需要講究科學用腦,也就是是遵循大腦活動規律進行積極思維、提高用腦效率的方法。下面是科學用腦的方法:

          1.利用自己最佳用腦時間進行學習和記憶。

          所謂最佳用腦時間指的是腦細胞處于高度興奮的時刻,在這個時間里大腦的工作效率最高。充分利用這段時間,學習記憶都會取得更好的效果。

          然而,最佳用腦時間是因人而異的。有的人一到夜間,大腦處于興奮狀態,思維敏捷,精力集中,工作學習效率很高。如魯迅常常是到了晚上開始寫作直到凌晨一二點。有些人大腦在清晨和白天處于興奮狀態,思維記憶效率高。如詩人艾青喜歡在清晨寫詩。

          此外,就“前攝抑制”和“倒攝抑制”的影響來說,清晨起床和晚上睡覺前記憶效果比較好,在這兩個時間學習只受其中一種抑制的影響,因此在清晨或睡前進行學習和記憶是比較適當的。

          對不同年齡的人,用腦時間的安排也應有區別:青年人不適于夜間用腦,中老年人在保證了六七個小時實際睡眠情況下,夜間用腦是合適的。許多人因為工作原因,不能按大腦生理節律安排學習,可以采取每天強制規定學習時間的方法,久而久之,就可形成自己的最佳用腦時間。

          2.變換學習內容和學習行為。

          大腦皮層有明確的機能定位區,所以當一部分神經細胞疲勞時,可讓另一個區的神經細胞繼續工作,這種交替可使腦工作時間延長。

          變換學習行為也可提高用腦效率。如背記一批外語單詞時,只讀念單詞,效果不好,如果有讀、有念、有寫、中譯英、英譯中,同學之間互考就可以引起興趣,收到好的效果。

          3.遵循大腦活動規律。

          ○ 提高記憶效果重視新鮮事物對大腦皮層的首次刺激,使首次刺激形成強烈印象留在大腦中不易忘記,適用于記憶某種新理論,新定義;

          ○ 眼、耳,手、口同時并用,適用于記外語單詞;

          ○ 與別人爭論某個問題,適用于糾正記憶錯誤、加深理解;

          ○ 發掘事物特征或有趣味之處,引起大腦產生興趣和聯想,適用于記外語單詞、歷史年代、人物、公式等);

          ○ 對不同的內容進行分類、歸納,增強邏輯性和大腦的記憶線索,適用于記憶基礎理論課、外語);

          ○ 學一大厚本書時,可在學習中自編提綱或綱目表,使材料系統化,適用于記憶學派觀點和系統掌握某學科知識。

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