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        一分鐘,測測你的大腦老了沒

        來源:網絡 作者: 熱度:
          大腦年齡難以用具體數字表示,記性變差的感覺倒是很明顯?剛放下東西,轉身就找不到;話在嘴邊,就是想不起來?小心大腦悄悄衰退!下面是一份大腦腦力測試題,一分鐘測試大腦老了沒,回答是得1分,回答否得0分!

        測測你的大腦
         
          01、每晚能睡7-8小時或更久。

          02、不肥胖。

          03、吃“地中海飲食”——富含果蔬、全谷物、豆類、堅果以及種子,做菜放橄欖油(富含單不飽和脂肪),在加上少量的牛羊肉等紅肉。

          04、不吃黃油和人造奶油。

          05、從不抽煙。

          06、血壓正常。

          07、沒糖尿病。

          08、沒代謝綜合癥(高甘油三酯、小腹肥胖、高血壓等)。

          09、沒睡眠障礙,如打鼾、失眠等。

          10、自如控制日常壓力。

          11、有強大的精神信念,并喜歡與朋友、同事、家人一起參與活動。

          12、短期和長期記憶力都正常。

          13、每天都運動,每次至少半小時,一周共做3小時或更長時間的劇烈運動。

          14、每周至少做5次需要積極記憶、計算、分析的填字或數獨游戲。

          15、家族有“長壽基因”,有長輩健康活到80歲以上,并且沒得認知障礙。

          16、每天至少吃5份富含抗氧化劑的蔬果。

          17、每天至少吃一份藍莓、覆盆子或黑莓。

          18、每周至少吃3次富含Ω3脂肪酸的魚。

          19、每周至少服用5次富含Ω3脂肪酸的魚油或亞麻油補充劑。

          20、每日補充葉酸和多種維生素。

          21、每日服用小劑量阿司匹林。

          22、每周至少喝5次葡萄汁或紅葡萄酒。

          23、膽固醇水平低于5.2毫摩爾/升。

          24、“壞”膽固醇(LDL)水平低于3.3毫摩爾/升。

          25、已準備預防認知障礙癥。


          計算總分,結果:

          0-11分:腦齡是年齡加10歲。

          12-14分:腦齡是年齡加5歲。

          15-19分:腦齡與年齡同步。

          20-22分:腦齡比年齡年輕10歲。

          23-25分:大腦正當“青春”,腦齡要比年齡年輕15歲。

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