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          注意力訓練:看聽想

          來源:快速記憶法 作者: 熱度:
            注意力記憶力的關系是至關重要的,沒有注意便沒有記憶力。注意是心理活動對一定事物的指向和集中,就是說人們的認識活動指向某種事物,并集中精力去思考它,這就是注意力。請在學習的閑暇之時或工作之余做如下消遣性的練習:

            1、看
            在家里拿一個小器物,諸如圓珠筆、鑰匙、茶杯、硬幣、手帕等仔細地看上30秒鐘,然后閉上眼睛,試著確切地把它說出來。如果第一次有些細節說不清楚,那么再來一次,如此反復,直到能夠說清楚為止。在鬧市,你面對某個櫥窗,盡量排除干擾,注意地看1分鐘??吹膬热菘梢允嵌嗌訇惲衅?,陳列品擺放形式,某一商品的外觀、規格、商標、產地等。然后轉過身來,試著回憶一遍,如此反復直到明白無誤。

            2、聽
            在家里打開收音機收聽新聞,要把聲音調低,微弱的聲音促使你集中注意力,聽3分鐘,然后把它的內容復述一遍。在喧囂的街頭,努力去傾聽一種聲音,如汽車行駛聲、行人腳步聲、風吹樹葉聲、遠處傳來的音樂聲。進行這種訓練,大腦會自動排除那些你不想聽到的噪音,這是一種能使腦子冷靜下來的訓練。

            3、想
            選擇三道思考題,如近期工作計劃、一篇文章的標題、去超市購物的清單,每個題目想3分鐘,一定要依照前后次序進行。堅持這種訓練,對集中注意力思考問題和加強記憶力都有好處。

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