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        如何克服注意力分散的毛病

        來源:網絡 作者: 熱度:
          許多學習成績不理想的同學,都存在一個共同的缺點,就是注意力渙散,上課時思想容易開小差,閱讀時不專心,做習題時精力不集中,做什么都漫不經心,懶懶散散,粗心大意。這些同學只有克服掉注意力渙散的毛病才能把學習搞好。怎樣做才能克服掉這種缺點呢?
          首先,在上課或做作業時,你要不斷對自己強化這兩件事的重要性。“這堂課的內容很重要??!注意聽!”又如“這本書很有意思呀!我要好好讀。”“獨立完成作業是件愉快的事呀!我要出色地完成它。”由此能產生學習興趣,引發注意力。
          第二,當你發現思想開小差時,立刻把它叫回來。利用個人意志的力量也能控制自己的注意力。有意識地控制自己的注意力,不許注意力渙散,開始有點困難,一旦養成習慣,反而感到集中精力干事或學習是件很愉快的事,當你有這種體會時,就說明你的注意力水平提高了。
          有位專家說:“專心本身并沒有什么神奇,只是控制注意力而已。”
          第三是培養注意重點的習慣。不管是聽課,或者是作業,還是做別的什么事情,都要動腦子分析、綜合和比較,通過思考區別出所學內容的重點和非重點,本質和現象。動腦子思考,不僅能把注意力吸引過來,而且一旦區別重要的與一般的內容,便能使認識得到加深,還會產生愉快地體驗,使注意力穩定得更久。
          訓練自己的注意力,一方面要將注意力穩定于注意對象不斷發展整個過程,并要注意各種為同過程的系統性練習,同時還要在每一過程的練習中區別出主次、輕重、緩急。作為注意力的訓練我們不僅要把語文課當作練習注意的場合,把各門課程當作練習注意的場合,還要把校外活動當作練習注意的好場合。在每次活動或上課時,都動腦分析內容的主次。堅持下去就能增強你的注意力。
          有的專家認為,集中注意力就是將精力指向特定的對象,專心的意思主要指專注地思考對有關的事物進行分析綜合、比較歸納、抽象概括和系統化、具體化的思維??梢哉f所有偉大的科學家、藝術家和學者都具有高度集中注意于思維的非凡能力。同學們要想成為人才,就必須訓練自己的注意力,特別要訓練自己專心進行思維的能力。
          有的心理學家指出,具體訓練應該這樣做:要對每一客體的知覺都保持得相當好,同時還要從一般的東西分出主要的東西來,并把注意力集中在主要的東西上。
          第四,培養自己注意力的可靠途徑就是,訓練自己能在各式各樣的環境條件下,專心學習或工作。一旦確定了要干的事,你就有計劃有目的地集中注意力,去干好要干的事,不受其它刺激的影響和干擾。據說毛澤東主席青少年時代為了鍛煉自己的注意力,就常到繁華鬧市去讀書,而且能不受周圍環境的影響。堅持無論讀書學習,還是干事情,都把它們當作鍛煉注意力的機會和場合,久而久之,良好的注意習慣就逐步形成了。
          原蘇聯心理學家普拉托諾夫說:“要想使自己成為一個注意力很強的人,最好的方法是,無論干什么事,都不能漫不經心!”

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